有氧运动有利生育力提高
来源:天桥不孕不育网 时间:2011-09-14 15:15 点击: 次
文章摘要:过度紧张或压抑的心态可造成体内皮质醇水平过高而抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能。过度紧张干扰体内生物钟，使女性在神经、内分泌和代谢方面受到负面影响，不易自我调整。
造成她们不孕不育的祸首是：普遍的晚婚晚育现象，不良的现代生活方式如过度节食减肥，被形容为“高压锅”的白领生活过度紧张，巨大的工作精神压力，每天缺少睡眠，吸烟饮酒、熬夜和长时间不运动等，引起女性排卵功能障碍等一系列疾病，是造成不孕不育率迅速上升的主因。北京天桥医院不孕不育专家指出，过度紧张或压抑的心态可造成体内皮质醇水平过高而抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能。过度紧张干扰体内生物钟，使女性在神经、内分泌和代谢方面受到负面影响，不易自我调整。
北京天桥医院不孕不育专家指出，身处“高压锅”的白领，需放松心情，解除过度紧张和巨大精神压力；提倡餐前一碗素菜汤，细嚼慢咽，避免脂肪过高的快餐、加工食品（如罐头、烧烤食品等），和糖分过高的软饮料；坚持有氧运动锻炼，应坚持每日半小时到一小时的慢跑等有氧锻炼。
通过锻炼，减少脂肪、降低体内雄激素和胰岛素量，还可促进血流速度，提高血管舒缩功能，有利于全身重要器官（包括脑、心、肺、肝、卵巢等）的血供和功能；同时通过运动减少工作的紧张情绪，减少肾上腺皮质醇的过度分泌，有利于卵巢轴功能恢复。经久的锻炼，不仅可减少肥胖，带来健康，也有利育龄夫妇生育力明显提高。
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